世界关节炎日报复性锻炼不可取,当心膝

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华声在线10月11日讯（通讯员戴进军记者邓桂明）在长沙工作的李先生（化名）今年38岁，是一名80后程序员，因工作需要长时间坐在电脑，让其身体发福、不爱运动。今年来，李先生感觉身体素质不断下降，为增强体质，受到身边同伴影响，决定“痛改前非”，开始加强锻炼。没想到，突然开始的强化锻炼并没起到强身健体的功效，没过多久，他的身体特别是膝关节还开始出现酸痛、肿胀甚至还伴随异响等不适。为解决该困扰，近日，李先生特来医院骨关节科门诊寻求帮助，李宝军主任医师接诊了患者，经简要体查和影像学检查后，李先生被诊断为膝骨关节炎。那么，李先生年级轻轻为什么会得这种“老年病”呢？李宝军介绍，人们普遍认为骨关节疾病的发作是年龄增长所带来的关节机能衰退，只有老年人才会得这种病。其实这是不准确的，随着社会的发展，人们的工作、生活方式发生改变，骨关节健康问题呈年轻化趋势，甚至90后、00后都开始受到骨关节不适的困扰，骨关节炎患病与年龄之间没有决定因素。“报复性”锻炼为什么反而对关节损害大呢？李宝军解释，关节周围的肌肉和韧带，能起到保护关节防止其向各个方向过度运动的作用，对关节的稳定性至关重要。像李先生长时间久坐、缺乏锻炼，膝关节内血液循环变差，关节退化老化加快，如果突然进行“报复性”运动，由于没有形成运动习惯，下肢肌肉力量不足、对关节的保护下降，关节（尤其是膝关节）的稳定性会变差，容易引发关节损伤，最终导致膝关节退行性改变。生活中，甚至还有些人认为自己是因为太久不运动才导致出现关节疼痛，因此越痛越要练习。这是一种认识上的误区。突然加量运动导致的损伤多属于急性损伤，应以静养为主，以避免后续再运动容易造成二次、三次多次损伤，最终造成不可逆的后果。此外，值得注意的是，骨关节炎进展相对缓慢，其危害不会给患者带来突发、致命的影响，极具隐匿性，更易被患者忽视。值10月12日世界关节炎日来临之际，李宝军提醒广大市民，面对骨关节炎千万别忽视，早诊治、坚持治、用心治，才能拥有健康有活力的关节。同时，健康锻炼也需要把握好“度”，长时间未锻炼的人群重启运动要循序渐进，避免发生运动伤害。参与户外运动时更需倾听身体的声音，别盲目地跟风、攀比，一定要量力而行、劳逸结合。

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