崴脚到底是热敷还是冷敷这样做才对噢

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哎呦喂，我的脚~~日常生活中我们最容易发生踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在这种外伤中损伤最常见的是外侧副韧带损伤。穿高跟鞋、下楼梯、运动、走在崎岖不平的山路等都是造成踝关节扭伤的常见因，无论在任何年龄都会发生这种情况，有人说“不就是崴脚了嘛，咋那么矫情，没啥大事，歇两天就好了”，正是这种错误思想造成处理不当，往往引起关节不稳定、反复扭伤，严重者可继发关节黏连、创伤性关节炎，遗留有功能障碍，因此，遇到“崴脚”这种“小事情”我们要引起足够的重视，正确处理才是关键！掌握正确的处理方法，记着这些处理原则，保证能达到事半功倍的效果，不会让自己的踝关节变成“坏”关节，留下终身“遗憾”。1、冰敷：扭伤后局部小血管破裂，皮肤软组织肿胀明显，出现红、肿、热、痛这些症状，记住，受伤后24小时-28小时内一定要冰敷，好处就是促进局部血管收缩，减缓血流速度，减少出血，减轻炎症反应，具有减轻水肿的重要作用。也有学者认为损伤72小时内，避免任何形式的热疗，包括烤灯、热敷、温泉热疗、桑拿汗蒸等，避免进一步加重出血、水肿和疼痛。冰敷并不是直接把冰块直接放在患处，最好用毛巾包括冰块或者冰袋在放置在患处。2、休息：卧床休息可以减轻水肿症状，继续负重行走、运动会使病情进一步加重，尤其是存在骨折时。休息时一定要把患肢抬高，高于心脏水平，“水往低处流”同样适用于身体噢，这样更有利于减轻踝关节水肿症状。3、加压：冰敷后可以及时使用弹力绷带加压包扎，可以达到局部制动，减少渗出、水肿，加压顺序有远心端向近心端包扎，也就是由脚面向小腿端缠绕，配合冰敷更有利于踝关节康复哦~~总之，遇到“崴脚”这种外伤一定要引起足够重视。如果经过上述处理症状未见减轻，局部瘀斑、触压痛明显，建医院进行拍片检查，排除踝关节韧带断裂、骨折可能，服从骨科专业医师的指导及锻炼，才能让以后的路走得更长远、更舒坦~~

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