穿得少会得老寒腿吗秋凉渐起避开误区更

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年10月9日讯，随着秋季的到来，天气渐渐转凉，一些中老年人的晨跑、夜跑、锻炼等也慢慢多了起来。对于有骨关节疾病的人群，在运动和锻炼时应注意哪些事项？您对骨关节炎是否存在“误会”？怎样提前发现骨关节存在的问题？记者就此采访了北京市营养源研究所专家蒋彤。关节问题的核心原因只有一点，那就是不当运动带来的磨损误区一：穿得少会导致关节炎？老人常说，冷天穿的少，容易得关节炎、“老寒腿”！这是有科学依据的吗？蒋彤介绍，人的关节问题，包括膝关节、腰椎、颈椎、髋关节等。它们出现问题的原因不一样，但跟受不受凉都没有关系。“关节问题的核心原因只有一点，那就是不当运动带来的磨损。”骨关节炎也不例外，其主要原因是软骨的磨损。“大家之所以会在天凉时感觉关节疼痛加重，是因为关节本身就有问题，受凉后会让疼痛发作。”所受凉跟骨关节炎没有太大关系，“可以说，只要关节没问题，冬天该穿裙子穿裙子，受凉不会造成损伤。但是已经出现骨关节炎，还是要注意保暖，以免疼痛加剧。”另外，蒋彤提醒想在冬天“美丽冻人”的爱美人士，冬天穿的少有一个潜在的风险，“关节部位与外界接触，如果温度过低，可能造成部分代谢降低带来的外伤。”因此，穿的少，在剧烈运动之前一定要做好热身，以避免造成额外的损伤。误区二：关节出了问题要静养？常言道，“伤筋动骨一百天”，关节的扭伤、红、热、肿、痛等问题，真的需要那么长时间的静养吗？蒋彤表示，在受伤后“养”多久的问题上，大众普遍存在误区。“受伤后的急性期需要静养，但不是整个康复期都不动，一直静养会影响关节正常的康复。”蒋彤解释，人的关节是能够伸缩的，在这个伸缩的过程中会完成关节液的挤压和交换。“在这个过程中如果完全静止的话，关节液的交换就静止了，那么营养的代谢几乎也就静止了，会导致关节的营养不良。”所以在关节和骨骼的康复期要有适量的运动，一方面是为了防止肌肉筋腱的功能减退，保证关节的稳定，另一方面是要进行营养的交换，保证关节营养的供给和修复的进行。误区三：跳广场舞能缓解关节炎？“一个爱跳广场舞的阿姨曾跟我讲述过她的情况：得了关节炎，在家里静养着，关节疼痛。出来一跳广场舞，刚跳时疼痛加重，跳一阵就不疼了，一不跳回家又疼痛。她认为，这是我‘缺练’！”对于这样的体验和认知，蒋彤表示，其实不然，这是个恶性循环！越跳关节炎越严重。因为，刚跳时的症状加重其实是膝关节损伤加剧，跳一阵症状减轻是因为代谢提高，循环速度加快让疼痛感减轻，减轻的只是症状，但磨损会越来越严重。误区四：每天万步走有利健康？随着

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