快速解决O型腿,只需要5步

O型腿

定义：O型腿定义:膝内翻,俗称“O型腿”“罗圈腿”“弓型腿”“箩筐腿”,指的是膝关节处、小腿的胫骨向内旋转了一个角度,故此称“膝内翻”。

检查方法：.O型腿检查方法:在双足跟、双足掌并拢,放松双腿直立。如两膝存在距离,就是说明膝内翻。O型腿也分为I度、Ⅱ度、Ⅲ度。I度指常态膝距在3cm以下;Ⅱ度指常态膝距在3~10cm;Ⅲ度指常态膝距大于10cm。

O型腿形成的原因:

1、走路外八字,稍息姿势站立,长期穿高跟鞋,盘坐,跪坐,蹲马步等。

2、营养素缺乏，如维生素D，矿物质Ca等不足，可导致软骨病，腿形也容易随之改变。

3、幼儿佝偻病导致或直立行走过早而导致的，且未及时纠正。

O型腿的影响：

O型腿不仅影响体型，对人体健康也有损害。正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而O型腿的人，由于膝盖內翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧面上，过多的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，激发骨性关节炎。年龄大了，就容易出现关节同，影响正常的行走活动。所以，纠正O型腿不仅仅是为了美观，更重要的是解决健康问题。

矫正方法：

1、微屈膝,通过小腿和脚踝之间放置砖,使得很少使用的小腿内侧肌肉用力夹砖,同时,旋转小腿胫骨向外,对抗伸展带,让小腿外侧发达的小肚子向后旋转,同时用力向上磴足底内侧,跖骨和脚跟向上,稳定跖骨,嵌入髋臼。

2、用宽带在膝关节处将伸直的双腿绑在一起，，并尽量长时间地保持直腿位。但如果绑得过松或屈腿则无效。

3、外展腿部侧压，或跪在床上、垫子上，小腿向外撇出，时间稍长一些。（放松腿内侧肌肉）

4、将橡皮条一端固定于身旁某物，另一端套在异侧小腿远端，站位或坐位，屈膝30°-90°，向外侧用拉皮条（小腿移动幅度大于大腿），每次做3-5组，每组10次左右，每天做1-2次。

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