老年人骨关节炎如何正确保护关节

骨关节炎是老年人中最常见的慢性疾病之一，会给老年人的生活带来非常多的困扰。许多老年人对于骨关节炎也有很多疑惑。今天就医院骨科副主任刘宇杰为您讲讲如何正确保护关节。

什么是骨关节炎

在中老年人，最常见的关节炎就是骨关节炎。主要是由于长期的负重，导致的劳损，就像机器一样，由于长年累月地劳动、活动和承受身体的重量，到了中老年，关节难免受到磨损，这就是骨关节炎。

如何正确保护关节？

1.减少负重运动，增加非负重运动

老年人患骨关节炎后，担心运动会加重病情，而不敢运动，其实这种想法并不正确。患上关节炎仍有必要运动，因为运动会使关节相关的肌肉力量增强，这样会加强关节的应力，对关节具有保护作用。

但是患关节炎后选择哪种运动是有讲究的。

骨关节炎患者要避免跑、跳、登山、爬楼梯等负重性的活动，深蹲也不建议；可以增加游泳、骑单车等关节伸屈为主的活动，坐在床边或椅子上，反复抬起小腿来进行运动也是可以的。在不加重关节痛的前提下，应鼓励骨关节炎患者每日走平路1小时左右。

另外，肥胖者需要减肥，以降低骨关节的负重。

2.生活调养：注意保暖+多补钙

骨关节炎患者在生活中要注意，关节一定要注意保暖。这是因为我们的关节腔没有血液供应，只是靠关节滑液来提供滋养，因此关节非常怕冷，寒冷的刺激会加速关节变性，民间“老寒腿”的说法也是由此而来。即使在夏天，骨关节炎患者也要注意避免关节受凉，如避免长期待在空调环境内，或是避免空调口正对着腿部吹。

刘宇杰提醒，女性在绝经后，雌激素下降，患骨质疏松的风险增高，骨质疏松与骨关节炎也有密切关系，因此女性骨关节炎患者在日常生活中应更加注意补钙。男性患者可检测骨密度，若已出现了骨质疏松也建议适当补钙。

刘宇杰

医院

骨科副主任

擅长技术：骨创伤，骨肿瘤，骨病，股骨头坏死，运动医学，各种关节炎，关节置换等。

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/rhzlgjy/500.html