年轻时不怕冷，露脚踝膝盖，老了真会得关

这种说法并不科学。关节炎与寒冷并没有直接关系，但是长时间机体受冻会导致肌肉收缩，关节僵硬，关节血运减少，滑液分泌减少，产生短暂的疼痛感，但这并非是关节炎。只是如果天气寒冷，不注重对关节的保暖，有可能增加意外受伤几率，造成间接危害，或在一定程度上造成关节负担。

许多老人会有这种概念，可能源于心理因素的影响，比如寒冷天气，人的情绪容易低落，负面情绪降低疼痛阈值，使人感到疼痛加剧，或者血液循环不佳，产生疼痛感觉。造成关节炎的常见因素有：1.年纪大。关节有“寿命”，用的时间越长，骨关节炎发病率越高，所以多数是中老年人。2.家族遗传。3.关节损伤。比如足球运动员、短跑运动员等，他们使用膝盖的频率远高于常人，也会提高关节炎发病率。4.女性关节炎发病率高于男性。5.其他原因。如长期姿态不良、糖尿病、低甲状腺素、痛风等，都会一定程度提高关节炎的发病率

关节炎患者还能运动吗？

要视病情程度而定，如果是损伤导致的，关节红肿热痛厉害，处于关节炎症的急性期，建议减少运动，适当休息；但如果不是创伤性，建议在医护人员的指导下进行合理适量运动，对关节康复有利。合理的体育锻炼有助减轻关节炎造成的疼痛，而关节长期不活动，会逐渐僵硬、肌肉萎缩，活动越来越受限。合适的运动量，注意增加关节的活动范围。每天30-40分钟，每周5次。根据自己的情况拆分运动量。必要的热身。选择慢走、原地踏步或拉伸肌肉，做好充足热身。运动要循序渐进。逐渐增加强度和时间，不操之过急。选择能提供缓冲的运动鞋。一些关节畸形的患者，必要时要增加矫形鞋垫以更好地支持足部。

如何预防关节炎？1.避免过度磨损关节。2.尽量不要负重。3.适当做一些增加肌肉力量的训练。

4.合理饮食，控制体重，有良好生活方式。

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