健康类风湿关节炎平时需要注意什么呢

话说疾病需要“三分治，七分养”，类风湿关节炎病人的病情波动与缓解都与日常生活有着密不可分的关系，医院肾病风湿病科主任、副主任医师王孝东提醒大家，应重视日常生活中的点点滴滴，尤其是以下几个方面。

保持“晴朗”好心情

应保持乐观开朗，切勿忧虑恐惧、悲观失望和闷闷不乐。要学会自我克制和自我调节，要心胸宽广和豁达大度。

饮食

宜吃高蛋白、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，饮牛奶以补充钙质，保持营养的均衡摄入，避免超重加重关节负担。不宜过多吃高脂肪类食物如肥肉，炒菜和烧汤也宜少放油，不宜过多地吃动物内脏和海产品。

注意保持居室温暖和干燥

风湿病患者应给关节营造一个温暖而干燥的环境，降低疼痛发生风险。风湿患者的居室最好可以具备向阳、通风、干燥等条件，天晴时应打开窗户以通风祛湿，床上被褥也应经常在太阳下曝晒以去湿气。

避免过度强烈使用小关节

王孝东提醒大家，关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，小关节如手指关节就更易出现变形。因此，在日常生活中，应尽量利用较大和有力的关节，如提重物时尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。

避免关节长时间保持一个动作

如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。注意工作与休息的平衡，并根据病情及时作出调整。

避免关节长期处于变形位置

无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

避免过度体力消耗

要注意减少工作和日常生活的体力消耗，如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低等动作。搬物品时，可使用手推车，以节省能量。

加强活动，坚持进行关节的功能锻炼

不要总用外面天气不好作为不锻炼的借口，关节可是分分钟会抗议的。坚持适量的运动，如遇阴雨天气可以将户外活动改为室内。

供稿：肾病风湿病科龙梅

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