老年人关节炎如何防护

"秋冬季节老年人怎样护关节?最好不要用护膝为膝部保暖，因为护膝的弹性很大，会缩紧膝部周围血液循环的疏通，使膝部的活动变得更加困难。痛风性关节炎的患者需要注意避免保暖过热，这样会引发关节损害。在患者发病时，绝对不要用保暖的方法进行敷制，因为热敷法反而会使关节受热过度，导致身体的各个关节疼痛。虽然休息十分重要，但是如果过度的休息也会使关节周围的血液凝固，无法疏通。所以，过于劳累或是休息时间的过长时，最好适当做一做腿部的运动，特别是膝部运动。

"膝关节不要过于劳累或负荷过重。早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双侧股四肌收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次，持续三周即有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重、上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。膝部的痛缓解后，可以适当地进行行走训练。在开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。步速可控制在每分钟60步以内，每日进行20～30分钟。以后逐渐加长锻炼时间这样也可以有效的缓解老年性关节疾病。专家提醒：

膝关痛是一种非常普通的疾病，60岁以上的人群患病率达50%。具体表现为：膝盖疼痛，酸软无力，并伴有明显的关节肿胀、发热及下蹲困难等。因此，冬季降温时，中老年人要特别注意膝关节的保暖，最好穿着棉裤。一旦发现有任何不适，应及时到疼痛科接受诊断和正规的治疗，避免引起更多并发症，加重病情增加治疗难度。

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