知道如何做好关节炎护理吗你不可错过

很多人在到了一定的年龄之后都会得关节炎，而这跟患者个人的生活状态有直接的关系，关节炎的生活护理是我们进行关节炎的保健工作中最重要的一点，因为只有照顾好了关节炎患者的日常起居，也是想让患者的病情能够进一步的好转，希望患者能够独立的生活，关节炎的护理到底有哪些呢，下面就和小编一起具体的来了解一下关节炎的生活护理一般都包括哪些方面吧。

1.坚持自我锻炼：

骨关节炎病人参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。

患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。在急性发作期不宜锻炼，以休息为主;运动强度应适可而止，以不引起关节疼痛为限度;应选择能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等;运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。

2.改变生活方式：

　　根据医学资料显示，37岁时超过标准体重20%者，男性患骨关节病的危险性为标准体重者之1.5倍，女性为2.1倍。以后36年中60%超重者发生膝骨关节病，患严重膝骨关节病危险性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是严重膝骨关节病较大的危险因素。因此，过度肥胖者应该通过控制饮食来减肥，具体做法可参考膳食金字塔。

3.膳食金字塔：

　　膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物，第二层是蔬菜和水果，第三层是奶和奶制品，第四层为动物性食品，禽、肉、鱼、蛋等动物性骨关节炎，塔尖为适量的油、盐、糖。

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