手指关节常疼痛多是这些原因造成的

图文/王晓文赵璐

审核/王利敬

随着现在人们生活节奏的加快，很多人长期用电脑工作会出现手关节疼痛的情况,很多人都以为是太劳累引发的，这里不得不提醒大家，手指关节疼痛频发可能是某些疾病的早期症状。

手指关节疼痛

手指关节疼痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。软骨是沿着关节排列的物质，它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让关节在充满关节液的状态下自由移动。

当时光久远，年岁渐老，人体的软骨被磨损，骨头就暴露了，手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬（晨僵）、有响声了。

手指关节疼痛的病因及症状

1.类风湿关节炎

是手关节疼痛的原因之一。

常为手指的近端指关节受累，有晨僵现象，表现为早晨手指发僵、握拳困难，往往持续1个小时以上，活动后可减轻，一般为多个关节痛、常为对称性、游走性的特点。

做化验和X线检查显示有骨质损害，类风湿因子阳性，女性较为多见。关节症状反复发作，长期下去会导致手关节变形。

2.骨关节炎

在手关节疼痛的原因中也是较为常见的。

骨关节炎由组织变性及积累性劳损引起，是一种最常见的关节病变。

骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。

该病多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。

3.痛风性关节炎

在手关节疼痛的原因中，占据很大一部分。

典型发作起病急骤，多因午夜足痛惊醒，最易累及大脚趾关节，其次为足背(跗)踝、膝、指、腕、肘等关节，90%为单一关节，偶尔有双侧或多关节受累

关节及其周围软组织出现明显红肿热痛，局部不能忍受被单覆盖或周围震动，多数患者无全身症状，少数可伴有头痛，轻度发热、白细胞升高，血沉增快，发作常呈自限性，数小时，数周自然缓解，局部可有本病特有的脱屑和瘙痒表现，缓解可为数月、数年、乃至终生。

痛风石及慢性痛风性关节炎，痛风石是痛风特征性损害，多发于耳廓，也可见于第一拇指、指关节等处，小的像芝麻，大的如鸡蛋，此结节引起轻度慢性炎症反应，组织破坏。

4.骨性增长物

手指关节疼痛、肿胀，关节内有骨性增长物(骨刺)。

多发生在手指末端指关节，也可发生在手指之间的关节。

增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。

患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。

X线检查有骨质增生表现。

5.寒湿或劳伤

手关节疼痛也可能是由寒湿或劳伤(如腱鞘炎等)引起的一般性关节疼痛。

长时间从事手指工作的人较常罹患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦而造成腱鞘发炎，产生疼痛。

常见的腱鞘炎主要发生在拇指、中指以及手腕部位等。如早期的腱鞘炎有一种典型的症状叫“弹响指”，即起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指”。

受影响的关节肿胀、弹响，关节活动出现障碍。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。

如何预防手指关节疼痛

1.注意关节保暖

气温降低时，要及时添加衣物，以免关节受凉。此外，尽量不要接触冷水，涮洗用温水最佳。如果本来就患有关节炎，可戴好护膝等以防复发。

2.经常锻炼关节

手指弯曲度：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。

手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

改善疼痛小动作

握拳头

首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面。

整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头。

接着将拳头展开到五指完全伸展，做10次，换右手重复相同的动作。

屈手指

把手伸直，伸展手掌，完全展开五指。

接着屈指，将拇指向掌心弯曲，保持这个姿势几秒钟，然后伸直拇指。

接着按相同动作依次做余下四指，完成后换另一手重复一次。

拇弯曲

将手伸直，手掌摊开，五指保持伸展姿势。

接着像掌心方向屈曲拇指，同时用拇指去接触小指指跟部。

如果不能碰到小指跟部，别担心，只要尽力向这个方向屈指即可。

保持这个动作1到2秒钟，再伸展拇指，恢复原位。

另一手重复相同的动作。

捏个圆

先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触。

保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指。

重复这个动作，每只手各重复几次。

竖拇指

把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲。

保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开来。

重复10次后换另一手。

提指操

手掌摊开，掌心向下，将手平放在桌面上。

从拇指开始，将手指向手背方向屈指。

保持屈指的动作一到两秒钟，然后将手指放下，如法其余四指依次做相同动作。

换另一手重复相同的动作。

腕拉伸

把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面。

用另一手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复十次。

换另一手重复相同的动作。

日常及运动过程中的保护和劳逸结合对于预防及减轻手指关节疼痛有非常积极的作用！出现症状之后，除了及时就医之外，可以尝试纠正不良的用手习惯，以期改善症状！

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