导致膝关节炎的原因,肥胖不容小觑

　近些年来青年人膝关节炎的发病率一直呈上升的趋势，那么这是什么原因导致的呢。

　　一、肥胖。可能在大多数人心中肥胖算不上是一种疾病，但在实际上，人的体重一旦过大就会增加膝关节承受的重量，从而加快膝关节的磨损程度，导致膝关节炎。

　　二、关节过度疲劳

　　有很多人可能在从事比较劳累的体力劳动，超负荷的体力劳动会使关节内的软骨成分受到损伤，也会使滑液的润滑效果变差，从而导致骨骼末端变得不平滑而形成骨刺，最终引发膝关节炎。

　　三、关节损伤

关节或关节附近受到创伤都会诱发骨性关节炎，所以大家一旦发现自己的膝盖受到了外伤，医院做一个身体检查。以免病情发展的越来越严重，从而引发膝关节炎。

　　五、受寒。到了寒冷的冬天，有很多人不注意自身的保暖，往往会使膝关节部位受凉，膝关节部位在受到寒冷的刺激后，会导致血液流通减慢，软骨组织受损，从而引发膝关节炎。

　　六、钙流失

　　有很多人在日常会挑食、厌食，经常挑食、厌食就会导致人体内的钙元素流失，钙元素的流失会使膝关节变得特别脆弱，最终导致膝关节炎，在日常应当多吃含有丰富钙元素的食物，防止体内的钙元素缺失。

预防方法

1、一旦超重就要积极减肥，控制体重

2、注意走路和劳动的姿势。不要扭着身体走路和干活，避免长时间下蹲。因为下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3到6倍，工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

3、参加体育锻炼时，做好准备活动。轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后，再参加剧烈运动。

4、膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖。必要时戴上护膝，防止膝关节受凉

有效食谱

1、三七炖鸡：雄乌鸡一只，三七，黄芪，各适量，把三七、黄芪都放入鸡腹内，然后加入适量的黄酒，然后隔水用小火炖熟即可食用，有温阳，益气，定痛的作用，对于阳气不足的膝关节炎患者适宜。

2、三七丹参粥：三七，丹参，鸡血藤，各适量，把这三味洗净，加适量的水煎取药液，然后取适量的粳米加水煮粥，快熟时再加入药汁稍煮片刻便成，可随时食用，有活血化瘀，通络止痛的效果，对于膝关节炎瘀血内阻，经脉不利而导致的疼痛有效。

3、桃仁粥：桃仁，薏苡仁，粳米各适量，先把桃仁洗净后捣烂如泥，再加水研去渣后和薏苡仁，粳米一起煮成粥，可随意食用。有益气活血，通利关节的作用，对于气虚血瘀，阻滞关节膝关节炎者适宜。

注：文章来源于网络。如有侵权，请与后台联系，做删除处理。

◆颈椎病患者对枕头有什么要求？专家称主要看这三点

◆健康科普：关节出现了退化，到底需不需要治疗？

◆夏季骨病患者疼痛症状会消失，不用治疗了，事实真是如此吗?

◆腰椎间盘突出患者在饮食方面记住这8条，能避免病情加重

◆关节不好要多吃三类食物，有助你的关节健康！

◆你有肩周炎吗？一个动作可测，不妨试一试

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/gjywh/7839.html