无为人都在看这个老大爷，经常锻炼竟还得了

暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，属于有氧运动，能够锻炼人的心肺功能，是值得提倡的大众健身方式。但物极必反，长时间暴走对人的膝关节损害严重，容易造成关节炎。

10月12日是世界关节炎日，记者采医院骨科中心主任王金华，他表示，健步走是非常好的有氧运动方式，但是运动也应当适量，年轻人每天步行数最好不要超过步，老年人一天走至步就足够了，如果患有关节炎或者体弱者，更需要酌情减少运动量。

每日暴走3万步6旬老汉直喊关节痛

“人体的关节表面都有一层薄薄的软骨，可起到润滑、缓冲冲击、减缓摩擦的作用。若过度运动或外来损伤导致这层软骨磨损或破坏，关节表面不再光滑，一旦活动起来，将导致两个关节头之间产生摩擦，疼痛和炎症随之而来，久之就形成了关节炎。”王金华说，如今越来越多的“暴走团”出现在城市里，他们几十人结伴暴走。这是非常好的有氧运动方式，男女老少都很喜欢。但暴走也有不适宜人群，还得讲究方式方法，否则不利健康。“前不久，遇到一位病人，已经年过6旬，为了锻炼心肺功能，每天坚持走上3万步，结果没过多久，忽然发觉膝关节疼得厉害。”

王金华表示，如果按照1万步走7公里计算，3万步就走了21公里，运动量是非常大的，不要说老年人，就是年轻人，天天这样走，关节也会出问题。虽说暴走能锻炼心肺功能，但是走的时间过长过远，尤其是有骨质疏松症状的中老年人，很容易伤到膝关节，造成关节磨损，出现关节肿痛、活动受限、上下楼梯困难等症状。因此并不提倡中老年人暴走，中老年人喜爱锻炼，可以选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、骑自行车等。

关节炎并不是老年人的专利

“关节炎病人在门诊并不少见，其中有不少是50岁以上的中老年人。”王金华介绍，关节炎是最常见的慢性疾病之一，尤其是中老年人，体内的钙质流失，引起骨质疏松，从而增加患上关节炎的可能。值得







































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