类风湿关节炎如何预防高血压患者尤其注意

家有廖大夫，小病自己医！

廖中医有话说：

类风湿关节炎是风湿病里面最常见的风湿病之一，也是导致我们关节变形残疾最常见的原因之一。今天和大家聊一聊有关类风湿关节炎的问题。

什么是类风湿关节炎？

　类风湿关节炎大家都不陌生，但是对类风湿关节炎的误解非常多。我们经常遇到一些病人，虽然不是类风湿但是长期按类风湿关节炎去治疗。

也有一些病人已经是很明确的类风湿关节炎被误诊成别的病。那么，究竟什么是类风湿关节炎呢?我们都知道，我们身体里面有一个非常强大的自我免疫系统。

它可以防御外来的细菌、病毒对我们身体的侵害，使我们健健康康的活着。有时候我们的免疫系统会出现一些差错，它不但会杀死外来的病毒、细菌，还会对人的身体造成损害，比如导致我们的滑膜发炎，造成关节的破坏，这时病人就会被诊断为类风湿关节炎。也就是说类风湿关节炎是自身免疫系统导致损害关节的滑膜炎症。

为什么有些人会得类风湿关节炎呢？

首要的一个原因是因为遗传。有些人基因里面会有一些缺陷，免疫系统会出问题，但是有缺陷并不一定都会得类风湿关节炎，比如：有的家族很多人会得病，但是有些人不会患病，也有些人就他一个人患病，其他人却没事儿。

为什么基因背景差不多的人有些人患病有些人不患病呢?这是因为除了基因，还受后天环境的影响。那些有可能影响我们免疫稳定的因素，都可能是患类风湿关节炎的重要原因。最常见的就是感染、反反复复的感冒和抽烟。

抽烟会使得气管的胶原和蛋白发生特殊的变化，这种变化会诱发免疫系统产生一种患类风湿关节炎的特异抗体，并最终引发类风湿关节炎。

　　还有一些其他因素，比如：负向的情绪，老是生气，比较悲观，生活不规律等都会影响我们的免疫系统。当影响免疫系统的原因特别多时或者特别强时，就会引发免疫系统从量变到质变。

如何预防和治疗？

一、保持充足的夜间休息和白天有规律的休息

如身体无不适，不必整天卧床，休息时保持腕和膝关节伸直，应睡硬垫子和薄枕头，被子宜轻。

二、重视关节疼痛

日常活动宜在没有痛楚的情况下进行，若进行某活动后，关节疼痛持续2小时或以上，那活动则属于过分剧烈。疼痛是一个警告信号，应检讨活动量、方法及动作是否不当。忽视关节痛楚的信号，会引至不必要的痛楚，及加深关节的损害。

三、避免使关节变形的动作

1、扭动瓶盖：用手指扭动瓶盖会加速手指关节向小指方向屈曲变形，应以掌心加压来扭动瓶盖。

2、俯卧的睡姿会加速大腿关节变形，宜侧卧时将枕头放置两腿之间。

3、坐时不可弯腰，膝盖不应过分屈曲或脚跟离地，应注意颈部要挺直，用腰垫挺直腰部，选用适当高度座椅或把双脚放于矮椅上。

4、站立时不可弯腰，要挺直腰背。

四、尽量使用较大较有力的关节

使用较大的关节和较有力的关节，如：手掌、前臂、肩膀或使用双手来提重物。因为当关节发炎时，会变得不稳定，再用力的时候细小关节如收支的关节等会变形。

因而，在日常生活中，患者应尽量减少小关节所受的压力。

五、避免关节长时间保持一个动作

关节持续保持同一个动作，会使身体压力过分集中于某些关节及组织上，引致过劳变形。

1、站立时：应适当坐下休息。

2、坐下时：应时常变换坐姿，转换双脚的位置以舒展下肢筋骨，或者起来走动一下。

3、写字及打字时：应不时停下来休息，舒展一下手部各关节。

六、适当的运动、控制体重

适当的运动不会损伤关节，应每天坚持运动至少30分钟。每个关节都应当得到全部范围的活动：扫地.散步.骑单车.游泳等都是有益的活动。

活动量以次日感到轻度疲劳，但是不筋疲力尽为适宜。身体过重会增加腰背部及下肢的负荷，导致关节损害，因此过胖者应减肥。

六、高血压患者尤其注意

增加钙片的补充

更年期女性注意调节内分泌

冬季补阳、多吃一些补阳的食物

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