健康只吃保健品就能治好关节炎快来

上一篇谈到「维骨力」(Glucosamine)及「软骨素」(Chondroitin)把关节内的软骨修复和变得更厚的原理。我亦提及了吃关节保健品时应有的期望。没错，关节痛对于很多人来说是一个老问题和长期困扰，患者总是觉得情况只会变得更差，而很难完全根治。我通常会跟我的客人说：「一定要坚持吃下去，因为保健品会在你不经意的时候，慢慢去修复你的软骨头。或许你从来不吃关节保健品的话，现在的情况可能会比之前更差。」始于保健品并不是药物，没有即时效果并不等于它没有用，如果把关节保健品和止痛药比较即时效用，这是不公平的。

经常有客人问我：「Roy，我现在已经一直坚持服用维骨力和软骨素，但天气转变时，关节就总是很疼。想减轻痛楚，但又不想经常吃止痛药，因为听说经常吃止痛药对肝不好。这样的话，你有什么好意见呢？」

关节疼，就代表关节里面发炎和肿胀。要减轻痛楚，就必须要处理好消炎和血液流通的问题。说真的，要求患者一直坚持服用维骨力和软骨素，这是没有问题的，但如果关节一直都是非常疼痛的话，这确实是让服用者沮丧和失去耐性的。故此，长期修复软骨的同时，消炎止痛亦都需要同时间去做。天然疗法里面，当然有特别针对关节消炎止痛的原材料。

「亚米加3」(Omega3)对消除身体里的各种炎症有着显著效果。可能大家对亚米加3的印象，大多停留在改善心血管和血脂胆固醇等毛病。如果是关节疼，我们能服用含有亚米加3的深海鱼油(FishOil)来帮助我们消炎止痛。但我们一天需要服用多少才有此效果呢？我们先看一下深海鱼油内含有什么。

一粒普通的深海鱼油mg，内含mg的亚米加3。这说明了一粒mg的深海鱼油，当中只有30%是有效成份。其余的70%，大家可以理解为普通的油(三脂甘油Triglyceride)，我相信在大家的验血报告里也曾经见过这词汇。看到这里，大家可能会问，为什么只得30%的成份是对身体有用？对的，是没有原因的，我刚才提及的mg深海鱼油，确实只有30%的有效成份。如果要达到关节消炎止痛的效果，我们每天需要大约mg的亚米加3。因此，我们每天大约需要服用6-7粒深海鱼油。6-7粒多吗？

要知道有关节毛病的人仕，大多数是比较年长，他们可能已经长期服用其他的药物了。如果要求他们每天多吃6-7粒的鱼油来改善关节疼痛，我觉得有点不设实际。最后的结果只有两个：「不用吃那么多，我每天吃两粒就够了」；「原来需要吃那么多？我还是吃止痛药好了」。这都不是我希望见到的。想要达到功效，又不希望患者吃太多的颗粒，我建议吃浓缩的深海鱼油。「浓缩」的意思是一粒鱼油里含有较高比例的亚米加3。换句话说，我们不需要吃6-7粒，亦能达到相同的效果。市场上有些深海鱼油是2倍浓缩，有些是3倍浓缩。但有一个理论我需要重申，我不是说一定要吃浓缩鱼油，而浓缩鱼油达到的效果和普通鱼油是一样的，区别就是在于我们需要吃多，还是少。我个人除了着重鱼油的浓缩度外，亦会非常注重鱼油品质。鱼油内必含有一些杂质和重金属，一般在药店和超市里有售的深海鱼油，全都通过澳洲药物局的严格监管，已有一定程度的品质保证。但在优质之上，当然还有更顶级和更严格规管的选择。我个人相信「处方保健品」的品质。就以深海鱼油做例子，处方牌子鱼油里的重金属含量比市场上的一般鱼油低3倍以上，这已经有足够理由我去信赖了。

姜黄素(Curcumin)是近年新兴的关节消炎止痛选择。大家听过姜黄(Turmeric)吗？姜黄就让咖喱变成黄色的成份，在各超市有售。姜黄内含有姜黄素，而姜黄素就是能对关节消炎止痛的有效成份。因此，多吃咖喱，理论上是对关节有帮助。但实际上，咖喱内含的姜黄素其实不多，要真正达到消炎止痛效果，还是服用高浓度的姜黄素保健品吧。大家可以理解姜黄素为天然的止痛药。其背后的止痛理论有点复杂，如果简单来说，就是把让人觉得疼痛感觉的电流折断，从而达到止痛的效果。我也会把它归类为「治标」的类别。其实姜黄素的作用还有非常多，如抗氧化、促进血液流动、降低坏胆固醇、减少血块形成、帮助消化、护肝排毒、淡化皮肤色素、促进伤口痊愈、增强记忆力等。有机会再跟大家详细讨论姜黄素。

要改善关节炎，减少关节痛苦，单靠服用维骨力和软骨素是不足够的，而单靠止痛消炎亦不是治本的良方妙药。要达到治标又治本，长期短期的治疗方针都不能忽视。

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