华康科普急性踝扭伤自我诊疗的5个误区

春暖花开，阳光明媚，又到了运动的好时节！运动中急性踝扭伤（即我们平常讲的崴脚）怎么办？发生踝关节扭伤后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了；甚至有人认为扭到脚踝只是小伤，热敷或用绷带包扎下就好了。上述做法都是不明智的。脚腕扭伤后，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂。如不立即有效固定、制动，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，致使习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次。另外还有人会落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，但由于踝关节长期不正常受力，将导致创伤性关节炎。

面对扭伤，要引起重视

1、即使没有骨折，扭伤后也该制动2~3周，使受损的韧带在正常位置修复、愈合;2、冷敷，用冰袋敷于患处;3、适当加压包扎，减轻肿胀，防止水泡产生;4、抬高患肢，让肿胀消退;5、当合并皮肤损伤时，千万别自行处理。

做好以下几点可有效预防扭伤的发生

1、进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前要热身；2、在湿滑地面上时，要小心行走;3、在不平路要注意安全，为保护踝关节，尽量穿高帮鞋或靴子;4、不要穿鞋底被磨损不平的鞋子;5、在黑暗中容易发生踝关节扭伤，夜间活动要注意照明。

急性踝扭伤自我诊疗的5个误区

误区1：热敷消肿踝关节扭伤后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，局部出现疼痛肿胀，且逐渐加重。有些人踝关节扭伤后，立即采用局部热敷的办法减轻疼痛，虽然暂时舒适些，但这样做反而造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度。正确的做法是24小时内应冷敷，冷敷可收缩血管，减少出血水肿，24小时后才能热敷。误区2：白酒擦洗民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法，认为白酒活血化瘀、消肿止痛，酒洗的同时采用局部按摩，其实这种做法是十分有害。踝关节扭伤急性期应禁忌按摩，更切忌刚扭伤就马上用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反，会进一步加剧出血肿胀、皮肤瘀斑，甚至造成皮肤烧伤起水泡。误区3：不愿外固定由于踝关节扭伤多为内翻损伤，所以80%以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂，致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为崴脚后采用外固定很麻烦，影响行走活动，不愿固定。其实崴脚后固定制动有助于消肿、减轻疼痛，促进软组织损伤恢复。误区4：不及时就医一些人认为，踝关节扭伤是个小毛病，医院，掉以轻心，延误病情，比如有些撕脱骨折患者耽误了早期治疗，给踝关节功能恢复埋下隐患。踝关节扭伤后脚医院骨科就诊，拍片排除踝关节骨折，如果是韧带损伤，要给予适当的固定，如选用弹力绷带、硬纸板、支具或高分子石膏固定。如果检查有骨折，还需要根据情况进一步内固定或外固定。误区5：不注意休息有的人伤后不休息，认为骨折后休息与否不重要。俗话说“伤筋动骨一百天”，虽然不能一概而论，但也不无道理。其中休息是踝关节韧带恢复的其中一个环节。踝关节扭伤较轻者尽量少走，较重者不应下地走路，还要抬高伤足踝;如果继续过多行走不利于肿胀消退和韧带的修复，会使损伤的外踝韧带拉长、松弛，愈合不良。因此，适当的休息，抬高伤足，有助于早日恢复正常功能。骨科简介

医院发展最早科室之一，共设床位55张。现有医护人员20余人，其中高级职称3人，中级职称9人。拥有美国GEC臂机、进口关节镜等先进诊疗设备。科室分创伤、脊柱、关节专业组并行发展的骨科科学模式。

创伤：主要以四肢、骨盆、髋臼骨折的治疗，手部创伤的修复与功能重建，慢性创面的修复。

脊柱：以脊柱创伤、颈椎、腰椎退行性变疾病（如颈椎病、腰间盘突出症、椎管狭窄、腰椎滑脱、脊柱侧弯等），骨肿瘤，先天性脊柱畸形的外科治疗，广泛开展微创外科手术治疗。

关节外科：吸收了国内外先进的理论和技术，形成了包括全髋关节置换与全膝关节置换、肱骨头置换，关节镜微创，关节退行性病变，关节创伤，关节畸形等系列个性化治疗模式。

坚持“以专业树特色，以质量树信誉，以诚信树品牌”的职业信念，以患者最佳疗效为目标。

病区：住院部15楼专科门诊：门诊部2楼

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医医院，医院，前身为中国人民解放军第医院，始建于年。目前，医院已成为一所集医疗、预防、康复、保健、教学、科研为一体非营医院。是世界卫生组织、联合国儿童基金会、国家卫健委授予的“医院”，郑州大学介入治疗研究所达州介入治疗中心，重庆市肝胆外科专科联盟理事单位，医院医院，达州市城镇职工和居民基本医疗保险、工伤保险、商业保险、伤残鉴定以及工会会医院。医院地处达州市南城中心地段（达川大道二段号），占地面积亩，医疗使用面积余平米，交通便捷，环境优美，病区整洁，设施配套，功能齐全。开放床位张。现有各类专业技术人员余人，其中高、中级职称余人。设有30多个临床医技科室和每日可接待余人的健康体检中心。医院拥有美国GE1.5T超导核磁共振、美国瓦里安直线加速器、DSA（数字血管减影造影机）、64排层螺旋CT、美国全身旗舰型超声机、数字化X线机、术中美国进口C臂X线机、多台（套）原装进口微创腔镜、美国GE四维彩超、奥林巴斯电子胃肠镜、原装进口全自动生化仪等医疗设备，有18间百、千、万级层流手术室，81台德国费森尤斯血液净化设备。医院以常见病、多发病、一般危疑难重症的诊治为基础，以外科为特色，以内科为支撑，以介入和腔镜技术为重点的微创技术引领学科发展方向，不断满足达州人民“看得起、治得了、信得过”的就医体验。医院将继续医院的光荣传统和优良作风，不忘救死扶伤初心，牢记守护健康使命，坚持以病人为中心，着力打造专科特色鲜明、医疗技术过硬、群医院，致力为达州人民的健康保驾护航。

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