关节炎有什么症状关节炎患者又该如何防护

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　　关节炎，号称世界头号致残性疾病。目前全世界关节炎患者有3.55亿。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。

　　关节炎有什么症状？关节炎患者又该如何治疗、保养？

　　骨关节炎、类风湿最常见关节炎有很多种，最常见的有类风湿、骨关节炎、痛风性关节炎。

　　骨关节炎

　　发病率极高，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。

　　类风湿

　　可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其主要症状是发炎，包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是，该病可影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍，35-50岁是该病的好发年龄段。

怎样判断是否得了关节炎

　　1.红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

　　2.肿：关节肿胀，关节炎常见症状。

　　3.僵：晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。

　　4.热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

　　5.痛：关节疼痛。

　　6.功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

　　存在以上任一症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。

患上骨关节炎应该如何防护

　　关节炎已经成为了威胁人类健康的三大杀手之一，在亚洲，每六个人就有一个人患有关节炎，其中又以骨关节炎最为主要。骨关节炎是因为关节软骨的磨损退化形成的，多见于老年人，但是年轻人过度运动也容易患上骨关节炎。

01

适度运动

　　适度运动对关节软骨是非常有帮助的。当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。有研究显示，运动还可以让关节软骨变厚，这样就更加有利于吸收、分散和缓冲关节受到的冲击。所以适度的运动可以强壮关节软骨。

02

选择合适的运动方式

　　我们应该选择一些对关节负荷较小的运动项目，比如游泳、慢步匀速行走和骑自行车。这些运动可以帮助我们增加肌肉和韧带的强度和灵活性，适度的刺激关节软骨分泌润滑液，但又不至于对关节软骨造成很大的压力。奔跑、爬山、上下楼梯是我们需要避免的，以免加速关节软骨的损伤。

03

补充营养物质

　　构成关节软骨的主要成分是氨糖，其主要作用就是修复关节受损的关节软骨。人体内自身会产生氨糖，但是产生的量是有限的。30岁以后，人体内的氨糖含量会逐渐减少并且不再产生，所以在预防骨关节炎的时候补充氨糖是很重要的，能够更好的修复我们受损的关节软骨。事实上，氨糖在日常食物中的含量是比较少的，主要存在于虾、蟹的壳里，所以平时我们在煲汤或者煮面的时候可以多放一些虾皮，既为汤提了鲜，同时又能补充氨糖。

　　如果平时感到关节疼痛的话，一定要及时就医，听从医生的建议，积极配合治疗。

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