超六成老年人患关节炎简单几步减轻疼痛
研究调查表明，关节炎在中国人中的发病率超过百分之十，而患病的几率也随着年龄的增加而剧增。根据统计数字显示，六十五岁以上的老年人中有百分之六十左右的人患有关节炎，而七十五岁以上老人的患病率更是高达百分之八十。
关节炎的常见症状主要有：一、关节疼痛。二、关节肿胀。三、病情严重时，会有肌肉萎缩、关节畸形现象。四、关节活动僵硬，长时间保持某一固定体位后，患病关节僵直。除此之外，患病的朋友常常会在晨间发病，虽然适当活动后病情会有所减缓，但活动过度会加剧疼痛，而气候的变化也常常会影响患者的病情。关节炎中最常见的主要有两类：骨关节炎以及类风湿关节炎。其中骨关节炎会影响某一关节的全部部分，引起肌肉疼痛、炎症等现象，导致大家行动不便。而风湿活动会影响心脏的功能，发生心肌炎甚至是遗留心脏瓣膜的病变。因此，关节炎对大家的生活和健康都会产生巨大的影响。在平常生活中，我们可以采取一些简单的措施来保护我们的关节。
一、注意保暖
气温的下降会加剧关节炎的病情，而适当的保暖措施可以帮助我们减轻病痛。除了最基本的冷了加衣、热了减衣，我们要格外注意关节处的保暖。许多追求时尚与美感的人，宁愿冒着冻伤的危险也不愿意把裤腿放下，其实这对我们脚踝处关节的伤害是很大的。另外，我们还可以在洗澡时，用热毛巾热敷关节，或者选择泡脚。但同时也要防止“保暖过度”，例如不要盲目使用市场上宣传的护膝保暖。因为护膝弹性很大，箍紧我们的膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，导致膝部的活动困难。
二、适当运动
运动是预防许多疾病的有效方法。年纪大的朋友在选择锻炼运动项目时，一定要根据自己的身体状况，选择强度、方法适合自己的项目。爬山或者爬楼梯之类的负重运动，会增加大家膝关节所承受的压力。相比较之下，日常性的进行晨练、步行或者是跳广场舞，则是更为适合安全的运动方法。而坚持缓慢的跑步，可以增加关节韧带的弹性，但切忌跑步时间过长、跑步速度过快，脚踩地时也不能用力过猛。跑步时尽量保持脚掌前部先着地，用脚掌碾压地面而非直接踩在地面，以此来缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。
三、保证睡眠
已经患有关节炎，或者发现身体有关节炎发作苗头的朋友，在日常作息中一定要多注意休息。平常生活中要保证睡眠时间和睡眠质量。不要劳累过度而加剧病情。坚持每天中午几十分钟的午休，可以保证大家一天的精神状态处于良好状态，减少意外情况的发生。
四、营养全面
很多人认为治疗关节炎时，只要保证身体摄取足够钙就行了。然而事实上，单纯的补钙对于缓解关节炎的病情并没有太大作用，因为单纯的钙无法帮助我们身体修复关节营养素和关节的软骨组织。因此，为了促进关节的健康，我们需要全面的营养，包括：修复关节软骨所需要的关键氨基葡萄糖，有利于骨头矿化的维生素D，还有减少关节滑液成分破坏和软骨基质的鲨鱼软骨等。
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