受凉真的会导致关节炎吗

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天气渐冷，爱美的姑娘们仍旧会穿裙子、露脚踝。总有人在耳旁关切地唠叨：“现在关节着凉，老了会得关节炎的。”

人们常说的关节炎，大多数指的是骨关节炎。

「受凉」真的会导致关节炎吗？

可以肯定的说，并不会！

老百姓常说的“关节炎”多为骨关节炎。受传统观念影响，不少人认为寒冷刺激是导致关节炎的罪魁祸首。事实上，关节炎的发病因素很多，寒冷与关节炎并没有直接的关系。

关节炎患者受凉后可能会出现关节疼痛的症状或症状加重，让人误以为寒冷会导致关节炎。

当然，寒冷天气注意关节保暖很有必要，如果关节已经处于疾病期，受冻可能会间接加重病情。受凉也可能会间接导致关节受伤，减少关节使用寿命。

所以，如果觉得冷了，虽然不至于导致关节炎，但是该穿秋裤还是要穿。

导致关节炎的真正原因是？

目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常(骨质疏松与骨硬化)、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常、关节周围肌肉无力、反复的应力负荷等机械因素。

骨关节炎的发病率很高，可以说，人到了四五十岁几乎都有或多或少的骨关节炎的病理改变。医院的骨科门诊，骨关节炎患者甚至可以占到门诊患者总量的一半左右。

这是因为随着年龄的增长，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。

与其说骨关节炎是一种疾病，不如说是一种关节对于磨损的自然反应。同时，长期缺乏足够强度锻炼的老年人，肌肉力量都有不同程度减低，对关节的支持的协调能力也有所下降，关节就会变得不稳定，加剧关节退变与磨损。这也自然就解释了为何随着年龄增长，骨关节炎的发病率会逐渐上升。

当然，一些过度使用的情况，比如职业运动员或者长期进行不恰当超负荷体育锻炼的人群，以及长期从事重体力劳动的人群骨关节炎发病率明显升高。而且，职业损伤，会让关节提前到达使用寿命，提早出现骨关节炎。

长期从事重体力劳动的女性出现骨关节炎的比较普遍，而且不少已经到了非常严重的程度。

为什么提到女性？因为女性患骨关节炎的比例明显高于男性，这可能与女性到了绝经期激素水平急剧下降有关。

另外，肥胖和膝骨关节炎的发病率成正比，肥胖会增加负重关节的负荷，加剧软骨的磨损。

怎么保护关节？

（1）合理的饮食

多食含钙和维生素C、维生素E、维生素D的食物，如青菜、韭菜、菠菜、酸枣、奶类、蛋类、动物肝脏、海鱼、谷类、肉类等食物。

过于肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构。减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内。以减轻膝关节上的压力和磨损程度。

（2）适度锻炼

经常进行膝关节功能锻炼。游泳、散步都是非常合适的运动方式。水的浮力能帮助在减少重力的情况下锻炼膝关节。行走能使包括膝关节在内的各个关节都得到锻炼。每周至少走3次，每次30～50分钟。步行速度以每分钟-步为宜。

（3）发现早治疗

关节外伤也可造成创伤性骨关节炎。因此，在活动时如发生外伤，医院检查治疗，防止造成进一步损伤。

造成骨关节炎还有一些其他疾病。如类风湿性关节炎，滑膜炎等。因此应尽早治疗原发病，以防关节造成严重损伤。

总之，骨关节炎是一种可以预防和治疗的疾病。平时加强自我保健、注重饮食和运动的补充是有效防止骨关节炎的办法。

本文首发：禾健康

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