关节炎靠吃药不,要运动
骨关节炎是一种多发生于中老年人群的慢性、退行性关节病，多表现为手指关节、膝、髋和颈、腰椎关节疼痛、活动受限和关节变形。随着世界人口老龄化加剧，骨关节炎患病率呈明显增加趋势。在我国，就有近一亿人有骨关节问题。但很多人对骨关节的治疗存在误区。
误区一：多休息一提关节就问题，首先想到的就是让关节多休息。一味休息少动是一种消极策略，并不能缓解病症。甚至由于过度的休息，还可能加速关节的老化速度。
误区二：吃药治疗很多人不管得了任何病症，首先就想到吃药。好像不吃药就无法达到治病的效果。但资深骨科医师指出，对骨关节炎而言，吃药有一定的副作用，比如刺激胃部，严重者会出现消化道出血。
误区三：寄希望于针灸、按摩针灸、按摩虽能缓解疼痛，起到一定效果，但无法增强肌肉力量。
误区四：动手术来置换关节。骨科医师指出，病患者万不得已不要轻易动用手术，手术有一定风险并且可能带来一定的副作用，不是所有的病都能靠手术解决，况且有一些患者并不适合手术。
所以以上方法，都是治标不治本。
那么如何治疗骨关节炎？运动！
推荐骨关节患者，最好使用“运动”这一安全有效、无副作用和创伤的“绿色疗法”。
拥有数十年经验的骨科医师总结出如下几种运动疗法。
1训练关节活动度膝关节僵硬、不能弯曲，可以试着坐在床边捶腿，或用一只脚顶在桌边，膝盖努力往前伸，这样可以增加关节的活动度。如果感觉这个动作难度大，可选择坐在床上，在膝关节的上面压个沙袋，把脚垫高进行训练。当然，也有一些关节损伤严重的患者，医院的康复科，在医师的指导下，通过一些器械来辅助完成训练。
2坐位伸膝练习患者坐在床上，患膝尽量伸直，脚背伸平，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
3直腿抬高练习仰卧，患膝伸直抬高30～40厘米，尽量保持这个姿势，坚持不住时可放下休息片刻，以上算1次。然后重复练习，每组10～15次，每天2次。如果能坚持1分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。
4跪位屈膝练习患者跪坐在床上，自行向后跪压，以增加屈膝角度。
5平躺“蹬三轮”。每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮动作。平躺可减轻易受损关节的负担，而且该动作能使踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
6平衡训练平衡训练就是单腿站立。注意周边一定要有一个支持物，万一站不稳可以扶一下，避免摔跤。还可以练习重心转移，先将重心转移到左边，过一会儿恢复直立，再把重心转移到右边，有利于步态协调平衡。此外，还可以进行游泳等运动。
来源：骨大夫网
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