每6人就有1人是关节炎，花1分钟学会保护
生命在于运动，而运动的关键在于关节健康。但你知道吗，平均每6个人中，就有1人会在人生的某个阶段患上关节炎。
目前全世界关节炎患者有3.55亿人，且日渐年轻化，几乎所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能患上此病。
关节炎为何找上你？
1年龄、肥胖
年龄是引起退行性关节炎的原因之一，人体于20岁开始出现退变过程，先从关节软骨开始，由表层关节软骨改变进行性延及关节软骨全层。
肥胖也是引起关节炎的另一个要素，肥胖人过重的身体负担，使骨关节过早出现变性、老化，关节磨损，骨面之间的挤压刺激明显大于体重正常者。
2
炎症、感染
炎症和感染是引起关节炎的另一个因素，炎症会引起反应性关节炎，感染导致感染性关节炎。大量研究证明链球菌感染与反应性关节炎的发病密切相关。
3
免疫反应
主要是由过度免疫反应所产生的大量免疫细胞和免疫球蛋白堆积，从而损害了正常组织，使之发生病变和功能损害。其中包括变态反应引的风湿性关节炎。
4
代谢紊乱
代谢紊乱引起的关节炎，主要是痛风性关节炎。痛风又称“高尿酸血症”，嘌呤代谢障碍，尿酸盐结晶沉积在关节引起的关节反复发炎，属于关节炎一种。
5
综合因素
包括遗传、地理、居住环境等各方面的因素。如强直性脊柱炎、银屑病关节炎等。在强直性脊柱炎的发病过程中，遗传基因和环境因素在中发挥主要作用。
5个现象自检关节炎
存在以下任一症状，都说明关节发生了问题，除这些症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等。
红：急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿：关节肿胀，关节炎常见症状。
僵：晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。
热：由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
保护关节，从日常做起
关节炎是个非常麻烦的疾病，一旦患上关节炎，不仅会出现关节疼痛，还会使活动受限。正因为是这样，预防就显得尤其重要了。
1注意保暖
医院就诊的人群中，有很大一部分是由于穿衣不当导致的。冬天不注重下半身保暖，会使腿部血管痉挛，膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。即使在夏天，也不要长时间在空调房中暴露自己的关节。
此外，长期穿高跟鞋的女性也会因膝关节压力过重，出现退化性膝关节炎。医生建议爱美女性少穿为妙，不得不穿时，应避免蹲跪或爬楼梯动作。
2
控制体重
一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
3
适当运动，防止受伤
外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症造成年老时关节严重退化。
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，要避免膝关节发生运动损伤。首先要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。
其次平时多进行肌肉力量训练，如大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌骨关节面持续受压。
4
补充氨糖，修复关节
健康的软骨能够起到介质的作用，使骨的各端能够相互轻松滑动，让我们在稳定和运动之间达致完美平衡。
随著年龄的增长，软骨受到侵蚀逐渐磨损，骨端就失去了保护，开始相互磨擦，关节不再正常工作。
关节软骨除了需要蛋白质、矿物质、维生素外，特别需要氨糖。但随着年龄的增长，人体内软骨所需的氨糖含量却在逐渐减少，45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18岁的18%。
此时，外源性补充氨糖显得尤其重要。
国际临床医学证实:氨糖可起到修复软骨损伤，生成新的软骨细胞、润滑关节、消除炎症等作用，因此，补充氨糖是作为解决各种骨性关节炎疾病的首选方案。
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