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类风湿性关节炎的运动营养生活建议

来源:踝关节炎 时间:2018-1-2

关节炎有超过种类型,类风湿性关节炎就是其中一种。我们应该学会如何处理关节炎疼痛情况:及时发现早期关节炎症状,了解可以舒缓关节的饮食。

类风湿性关节炎(RA)影响着约40万英国人的日常生活。其中四分之三是女性人口。类风湿性关节炎症状表现为关节疼痛、僵硬和肿胀,通常发生在手脚和腰部。患病人群容易感觉不适,情绪不高,全身没有能量。

什么是类风湿性关节炎?

骨关节炎是由于年龄老化,关节因为磨损产生的关节炎。与之不同的是,类风湿性关节炎是一种自身免疫疾病,通常发生在30-50岁的人之间。所以说类风湿性关节炎不是由于感染产生的,而是自身免疫系统攻击了连接关节、软骨和骨头的细胞,并破坏它们。所以关节周围的保护膜变肿胀,骨头之间相互侵蚀。

什么原因导致类风湿性关节炎?

医生们并不知道患风湿性关节炎的病因。但是现在趋向于在家族中发病几率比较高,所以这可能跟遗传有关。还有一说法是因为一些病毒或者传染病引起免疫系统攻击人体内部组织。

类风湿性关节炎治疗方法

如果你出现了类风湿性关节炎的一些症状:食指和拇指关节疼痛和僵硬,开罐子很费劲,此时你需要咨询你的医生,让他介绍合适的风湿病学专家。需求治疗越早,对身体越好。如果不及时治疗,时间越久,慢性炎症会侵蚀骨头,导致肌肉无力,甚至会造成残疾。幸运的是,医生可以开处方药帮助治疗炎症,这个方法可以从根本上治疗风湿性关节炎,防止关节损伤。

为什么运动可以治疗类风湿性关节炎?

你应该尽量避免重复的和强度高的体力劳动,保持定期适量的运动来增强肌肉,这样可以有助于支撑和保护关节免受损害。特别是游泳,对治疗类风湿性关节炎很有效。因为它不像跑步,不会受力于关节。游泳还能释放使人感觉良好的化学物质---脑内啡。

饮食疗法

维持健康的体重可以避免人体对关节的施压。有证据显示地中海式的饮食方法——鱼、水果和蔬菜,可以帮助减少关节炎症和疼痛。

实验证明服用鱼油补充剂有助于缓解关节炎症状。关节炎患者多会患有骨质疏松,所以补充足够的钙和维生素D对骨骼健康很重要。

还有一些证据显示服用琉璃苣油和月见草油有助于缓解早起时的骨骼僵硬症状。

一些类风湿性关节炎患者发现通过按摩、芳香疗法、健身运动、反射疗法和针灸有助于缓解关节炎症状。

拥有一个积极的心态很重要。多花时间做你想做的事情,不要整天想着自己关节痛。最近的一个调查发现10个患病者中有7个人因为关节炎几乎不接触自己周围的社交圈,但是出去与朋友和家人多见面也有助于转换心情,忘记病痛。

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