私教训练骨关节炎客户的建议
从事教练行业，不可避免要接触方方面面人群，几乎每个私人教练都要面对患骨关节炎的客户。如果教练不了解如何通过训练改善骨关节炎知识，可能会导致顾客骨关节炎病症雪上加霜，继续恶化。
据美国疾病控制中心（theCentersforDiseaseControl）报告统计，万人在年至年被诊断为患有骨关节炎病症（OA）。相关数据表明62%的病患年龄为65岁以下。
私人教练面对患骨关节炎客户已经变成一个很普遍的现象，但是这种情况也十分棘手。你务必视情况而定，遇到顾客略感或被确诊患有骨关节疼的情况，不能想当然地认为客户可以通过增加训练量来改善状态。这样必然适得其反，会加重顾客的病情。无论训练计划何其完美，但事实就是客户因病情不能做如上训练。你要首先请客户去找医生，如果你无视客户病情，后果将不堪设想。
如果您想要指导患骨关节炎的客户进行训练（也许有时无论您有无此打算，也必须面临患骨关节炎会员锻炼的问题），你必须接受严格培训，学习相关骨关节炎会员训练注意事项。我们知道一般的私教资格培训甚至众多矫正训练从业资格培训，在如何真正应对患骨关节炎的客户时没有讲得很透彻。
以下是国外一位康复训练研究者讲述的关于骨关节炎患者进行运动的基础知识，供大家参考，在日后应对骨关节炎客户时可以有备无患。
骨关节炎病理学
骨关节炎病理主要表现为关节连接位置软骨薄弱化进而损坏，导致深层骨质面变位。关节软骨为多层介质，分别从胶原纤维和蛋白多糖处获取力量以及弹性，后者即蛋白多糖表现为吸取水分供给结缔组织基膜，结缔组织基膜主要对软骨起到结构性支持用途。软骨中水分重量占比达百分之60到80。由于表层胶原纤维密度较高，故这三个介质抗疼痛表现最强。深层介质胶原纤维密度低原因，表现最弱。另外关节软骨可起到缓冲以及减阻作用。普通人如软骨无损坏表现，可耗用80年之久，可承受八个正常人体重压力，无损坏表现。
以下几点因素可导致关节软骨破坏、损耗：
1. 体重过大
2. 关节面变位、关节面缺乏润滑度以及其他关节面疾病
3. 周围肌肉力度以及韧带完整性减弱
关节炎最早期生物力学变化表现为软骨中水成分增多，接着骨关节周围胶原纤维出现退行和受损症状，导致蛋白多糖水分吸收过多，出现浮肿。关节变位不断恶化，出现蛋白多糖缺失，引起软骨中水分退失。软骨缺乏灵活性，交变应力减退，促使软骨裂解。软骨继续薄弱化，最终关节软骨缺失导致进一步恶化。这个阶段，由于关节面多为下软骨，下软骨因骨间不断摩擦出现退行，故这个阶段疼痛表现最为强烈。关节软骨缺失同时，下软骨出现错位，骨头增大硬化。下软骨错位同时骨头末端不同形状发展，关节边缘长出新的骨肉（即骨赘或骨刺）。
康复训练目标
训练可达成以下效果：
1. 增强提升、维持相关部位功能强度、耐力、功能性以及关节稳定
2. 增强心血管功能强度
3. 改善保持关节运动幅度
4. 开发家用独立拉伸、增强套路
5. 改善关节力量与稳定性
要很好掌握骨关节炎病理，首先平衡调整关节周围肌肉群，也就是说前提确认过量活动肌肉群以及欠活跃肌肉群，进而做相关关节（即整个关节关联处和受损关节上下各端关节）调整恢复、力量、活动能力等一些列改善措施。
调整之后应立即进入功能动作模式期间结合身体其他部位对受损关节运动方式加以改善。必须意识到肌肉群协作调整之重要性。如果的你的客户在上课时能够活动自如，但是在结束锻炼后，把您课上告知的注意事项抛之脑后，这根本是对牛弹琴，毫无作用。所以必须告知他们在一整天的日常活动时，必须牢记肢体动作注意事项。
如果客户经过训练活动后（反复不断的特定室内训练以及指导动作）达到几乎无痛感时。此时，您可加重其训练强度以及耐力环节。这里提请注意一下，欲让客户神经体系适应一套全新模式之前，需在增加其受力强度以及耐力前，准备需充足，随后方可在提高神经肌肉强度、耐力指数。如果为了让神经肌肉适应新的体系，在增加神经肌肉重量、强度、时间方面时操之过急，那么客户关节炎症状非但没有改善，且会反弹恶化。我想“从头再来”并不是什么好事，将您自己至于尴尬的境地。所以事先规划、筹谋以及过程实施都需做到严谨。
康复训练防范措施
以下为指导患骨关节炎客户基本防范规定：
1. 避免高冲击性运动（跳跃、跑步、灵敏性训练、立卧撑跳、箭步运动）
2. 避免极限肢体拉伸动作（拉伸时感到缓慢、稳定舒服即可。）
3. 避免疼痛浮肿关节部位训练（再次提醒下：试图通过深蹲来解决膝盖疼痛，完全不会奏效。）
4. 训练两小时结束后以及训练后第二天必须做检查，是否有疼痛感。
患骨关节炎的客户训练项目实例参考
膝盖关节炎病理情况：
? 踝关节弯曲困难
? 股骨内旋
? 小腿外旋
? 髋关节伸展困难
指导患骨关节炎客户做训练主要目标是做到如何使顾客在进行锻炼，无感觉疼痛。也就意味指导客户避免以往错误引发关节痛疼的肢体动作。那么可以根据以下：首先学习理论知识，然后进入实战练习，不断调整改进，缩短肢体动作范围，或训练时借助反阻抗工具（即：深蹲时用在膝盖处缠助力带保护膝盖或踏板运动时注意用助力带保护小腿）
以下为八周一个循环训练项目，需做集中训练：
第一周到第四周
放松动作
（筋膜放松或动态拉伸）：踝蹠曲肌、股二头肌、肌阔筋膜张肌、股直肌
激活部位：
胫骨后肌、股内侧肌、臀中肌、内侧腘绳肌、大收肌
针对性训练动作：
壶铃硬拉（注意护膝）、踏板踩踏（侧踝注意用绷带保护小腿）
第五周到第八周
加强阶段
（1-3组，每组10-15个，遇两个以上多做不达标情况在者即可停止）
箭步蹲、多角度踏板动作、六角杠硬拉
功效循环：
（1-3组，10个为一组，间歇30-6秒。遇动作不达规范者，可减少每组次数）
健身球膝关节伸展动作、阻力带侧步走、左右侧壶铃交替深蹲、壶铃深蹲
随着全民健身的越来越火，与之相伴的运动损伤以及运动过程中的运动安全防护等成为大众急需了解的知识。康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。
过去运动康复与健康专业主要针对专业运动员展开，相关人才培养少，具有系统的医疗和体育相结合知识的人才更少，因此相关人才一直是各大训练基地以及健身会所需求的热点。
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R-STAR运动康复课程通过理论讲解、个案分析与实际演练，结合简单有效体态与动作评估方法以及相应的纠正训练手段，它既可以作为降低与恢复客户与运动员运动损伤与身体疼痛和提高其运动能力的有效工具，也可让你自身受益，使运动系统的薄弱环节变得无懈可击！减少运动伤害与身体疼痛，纠正不良姿势与体态，让运动变得更安全，让身姿变得更健康！
锐星上海校区《运动康复》课程实拍
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为满足零基础学员的学习需求，R-STAR《运动康复》课程还专为每一个学习模块前加入了基础功能解剖，同时也能帮助零基础学员充实人体骨骼和肌肉的知识。
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课程通过大量的实践练习来训练学员的动作分析，手法治疗，运动治疗，从而对运动损伤做出与最佳科学依据一致的诊断分类与治疗，解决所发现的肌肉骨骼问题。真正意义上实现了专门针对中国健身市场适用于健身教练的科学、严谨、直观、安全、有效的运动康复课程。
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R-STAR《运动康复》资深导师介绍资深导师：吴浚鸣
个人简介：
R-STAR认证康复课程培训师、学科负责人
中国国家运动营养师认证培训师
健身教练国家职业资格培训师
中国红十字会认证急救员
中国国家运动防护师认证
中国国家田径对队医组成员
美国体适能协会认证培训师
中国国家高级按摩师认证
中国国家高级针灸师认证
R-STAR认证私人教练培训师
R-STAR认证IDEAL培训师
R-SRAR认证运动营养师课程培训师
BeeTrainning认证培训师
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TRXSuspensionQualifiedTrainer
Fibo健身大会培训师
东方健身大会特约培训师
上海IWF国际健身盛典特邀培训师
R-STAR《运动康复》课程内容01运动损伤介绍
02运动损伤成因
03颈椎问题的分析与训练
04肩部问题的分析与训练
05腰部问题的分析与训练
06骨盆问题的分析与训练
R-STAR《运动康复》适用学员1、健身私人教练；
2、手法或运动康复师，相关人体健康从业者；
3、健身爱好者，或希望解决自己或家人不良体态问题的康复理疗爱好者。
一周开班预告
（11月13日~11月19日）
上海校区：
11月17日私教孕产（点击查看：孕产课程介绍）
11月17日私教普拉提（点击查看课程介绍：私人教练为什么要学普拉提？）
广州校区：
11月13日运动康复（点击查看：让体态更健康让运动更安全）
合肥校区：
11月15日功能性动作筛查（点击查看课程介绍：功能性动作筛查的重要性）
11月17日运动康复（点击查看：运动康复不只是让运动更安全）
武汉校区：
11月8日私教国职（点击查看私教套餐全攻略）
往期精彩回顾
私教小工具系列、私教小工具（弹力带）、私教小工具（壶铃）、私教小工具（药球）、私教小工具（VIPR）、私教小工具（战绳）、私教小工具（敏捷梯）、私教功能性动作筛查、私教孕产课程、私教普拉提课程介绍、私教安全防护课程、健美健体竞技训练课程、私教运动康复课程、私教运动营养师课程、精英私教销售秘笈、超燃私教格斗课、DT线性伸展、
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