家人在受骨关节炎折磨吗预防方法转给TA

导语我国50岁以上的人群中50%患有关节炎，65岁以上90%患有此病。很多老年人在受着关节炎的折磨，每年的10月12日定为世界关节炎日，其目的是提醒人们重视对关节炎的防治，针对关节炎，预防是关键，如果你的关节经常出现疼痛、肿胀等症状，那就要警惕骨关节了。

1.2亿人正在经受着骨关节炎的折磨

全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。

我国约有1.2亿人正在经受着骨关节炎的折磨，其发病率远超心脑血管疾病，致残率高，严重损害患者的生活自理能力和劳动能力。这几年来，我国人民患关节炎的人数不断增加。

这些都是导致骨关节炎的原因

人的关节早期变化在20-30岁就已开始，这些都是导致关节炎的原因之一。

[一、关节疲劳导致体质酸性]

关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑并形成骨刺(大的骨骼突起)，由此引起的关节炎会限制关节的运动。

[二、钙平衡失调]

酸性体质的人会造成大量的钙流失，这也是导致关节炎的病因，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛，风湿性关节炎患者的骨骼末端会接合，融合在一起。

[三、胶原蛋白流失]

胶原蛋白在骨与关节中均占有很大分量，人到了中年以后，胶原蛋白和钙逐渐流失，容易引起骨关节炎、骨质疏松等骨关节疾病。因此胶原蛋白成分的流失成为关节炎的病因之一。

[四、运动过度]

很多中老年人喜欢运动，但是如果运动过度，也是非常有损关节的，这也是关节炎的病因。因此，专家提醒中老年朋友运动要适度，要劳逸结合。

降温时节，保护关节很重要

膝关节是人体最大最复杂的关节，随着年龄增长，步入老年期膝关节是最易发生病变的。气温越来越低，该如何预防膝关节炎呢？

衣注意保暖

保暖是防治膝关节炎的关键，脚踝和膝关节既没有肌肉为它收缩产热，又缺少软组织的包裹为它保温，故在寒冷刺激下，将会加速关节的退变，导致各种关节疾病的发生。

因此耐寒能力差的老年人在寒冷季节外出时应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。

食多吃钙食

中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。

另外，老年人可适当多吃些羊肉、鸡肉、狗肉、猪肚、带鱼等御寒食品，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、之类的中药有更好效果。

住居住环境适宜

老年人居住的环境要注意保持干燥、温暖，被褥清洁、足够，房间采光良好，空气清新。怕冷，手足常感不温的老人，最好睡觉使用电热毯把被窝温暖了再睡。

行适当进行锻炼

适当的运动可以保持关节的活动功能，延缓关节的老化。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

在寒冷的季节可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿上举，同时屈伸膝关节，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。

保暖的秘诀：虎杖热睡

在寒冷的天气里，如果膝关节保温不良，则会引起骨性关节炎的复发和加剧关节疼痛。衣食住行的保暖对关节很有帮助，还有一个从根源处对关节保暖的好方法哦。

来虎杖躺在还元工法室30分钟，感受温度透过陶板传导至骨关节深处，寒气逐渐随着汗液排出来，气血畅通、非常舒服。关节有问题的人，一开始可能会发现关节处不会出汗，这是因为血液不通畅，坚持还元后，就会出汗的！

在这之前，还可以让工作人员帮你在关节处涂抹些舒缓镇痛能量油，萃取罗马甘菊、欧薄荷等的植物精华，具备放松神经、安抚镇痛、舒缓肌肉的作用哦。

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