类风湿关节炎患者平时如何保养锻炼

类风湿关节炎患者除了需要一个正确的治疗方法外，在治疗过程中也应注重日常锻炼，这是非常有必要的辅助手段。

平时，类风湿患者应注意以下方面：

1、饮食调养

合理饮食对很多的疾病都能起到辅助治疗作用。对类风湿关节炎患者来说，首先要保证营养均衡，可以吃竹笋、牛肉之外的多种食物，适当吃一些羊肉、鱼、鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、奶制品等含有较多的蛋白质的食物。补充营养也是治疗的一个重要方面。

由于类风湿关节炎目前并无根治方法，只能暂时控制病，所以在饮食和生活上需要特别注意，下面是对于饮食和运动的一些建议：

(一)饮食上应选择容易消化的食物，以清淡爽口为原则，少吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

(二)多吃开胃的食物如大枣、薏仁等，尤其薏仁具有去湿祛风的作用。

(三)尽可能减少脂肪的摄取，热量来源以醣类和蛋白质为主，若是体重超过标准，要逐渐减轻体重。

(四)身体若属热性，应多吃绿豆、西瓜等食物;若属寒性，则应吃羊或牛肉等，不过不宜过多。

(五)若有服用阿司匹林，一定要在饭后才能服药，因为此药容易对胃造成伤害，并且容易造成缺铁性的贫血。

(六)适当补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物。

(七)若有服用类固醇，会使食欲大增和造成骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重快速上升，多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等。

2、避免关节长时间保持一个动作

类风湿患者在平时的生活中，注意不要长期的保持一个动作。比如：不要长时间站立，坐下时应常常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间弯曲，如写字、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

3、减少工作和日常生活的体力消耗

类风湿患者平时的生活要注意尽量的减少体能的消耗。家里放置的东西应该科学合理。轻便的不常用的物品放在高一点的地方，常用物品放在伸手可用的地方，笨重的不常用的物品放在低处。安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、蹲低的频率，以节省体力。

4、功能锻炼

另外患者在平时的生活中，还应该多参加一些锻炼，锻炼对类风湿患者尤为重要。运动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,因人而异选择进行,但以骑自行车锻炼为最佳方式。

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