减少关节炎发作频率的几个细节,你必须要知

关节炎比较常见的有退行性骨关节炎、化脓性关节炎、痛风性关节炎。退行性骨关节炎早期症状一般为关节部位疼痛，尤其是长距离行走或者剧烈运动以后，适当休息后可以缓解。化脓性关节炎早期症状一般为关节部位发热发烫、疼痛及轻微肿胀。痛风性关节炎早期一般表现为关节部位红肿、发热及疼痛，多在喝酒或者吃海鲜后发生。

关节炎早期症状

01

早晨起床后，活动不灵、走路不稳，活动一下会舒服一点。但是活动稍微多点膝关节又会酸痛。这种现象在医学上称为“晨僵”，这是关节僵硬的表现。

02

下蹲比较困难。很多老年人上厕所不太习惯使用蹲厕，就是因为蹲不下去，或者下蹲后站起来很困难，需要手扶其他物体。此时，说明膝关节屈曲困难。

03

上下楼梯时，出现膝关节疼痛、酸软。平时没有这样的感觉，只是最近才出现上下楼梯膝关节疼痛的中老年人就应引起注意了。

关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。以下几个简单的原则可以帮助我们保护我们的关节，并通过这样做，可以减少关节疼痛和炎症爆发的风险。

得到持续的照顾

每次你向医生报告你的类风湿性关节炎检查时，都要安排随访。持续不断的医疗护理是确保你能减少炎症和改善症状的关键。它也将帮助你预防并发症如关节或器官损伤或骨质疏松症。为了更好的了解你的状态，你要向医生提供尽可能多的数据，以便他们能做出最明智的选择，并为你提供最好的护理。

有关节炎发作或复发的迹象，请尽早咨询你的医生。只有医生能确定你是否需要改变药物，增加你的剂量，或者采取其他的纠正措施来避免复发。让你的医生知道如果你在处理疼痛方面有困难，这样他们就可以推荐更实质性的东西或提供处方药。越早和医生进行沟通，你就越快能控制住病情。

坚持服药

风湿关节炎的药物治疗通常是你的第一道防线。如果你停止药物治疗，你的症状可能会复发。如果是有副作用的药物，咨询医生，他会调整你的剂量或者提供另外一种替代药物。不要以为你的症状消失了，你就可以放弃用药了。

如若感到不适，这可能是你自身免疫与药物产生了抗体。定期咨询医生，切换到交替使用生物药物，这样做可以减少风险。

使用关节放松装置和工具

有几种工具可以帮助减轻关节的压力。例如，你可以使用手和手腕疼痛夹板，或使用像拉片和长柄鞋拔工具。在使用前，请咨询你的理疗师或医生进行安全佩戴。

手术

在某些情况下，手术可以减轻疼痛，增加关节功能。你的手术取决于你的类风湿关节炎的部位和严重程度。你的医生会根据你的整体健康和病史确定手术是否可行。手术应该被视为管理你的风湿关节炎的最后手段。

定期锻炼

如果你超重，你会给你的关节带来额外的压力，尤其是膝盖。为了防止这种情况，保持运动。医生建议每周至少锻炼2.5小时。如果你不能达到这个标准，还有其他的方法来保持运动。如果你不能把体育活动纳入你的日常计划中去。例如，走楼梯而不是乘自动扶梯。步行去商店而不是坐公共汽车。运动还可以帮助你更好地睡眠，改善你的情绪。同时，避免过度运动。

减轻压力

每天花点时间做一些你喜欢的事情。例如，看书，玩游戏，或者和你的朋友散步。或者做冥想，深呼吸等，利于放松身心。大量的研究证明，静心冥想对关节炎患者的帮助很大，研究者们相信冥想和其他放松的技巧都可以帮助减轻压力、减缓关节疼痛。冥想也会帮助患者更好地对待自己的病痛。或者加入一个支持小组。和正在经历同样事情的人交谈可以帮助你减少压力、焦虑和孤独感。

足够的休息

锻炼的时间必须与休息时间相平衡。如果你开始注意到你的类风湿关节炎复发的迹象，那么减少锻炼时间，留有更多的休息时间。这有利于减少你的关节发炎或损伤的几率。

冷敷、热敷

冷敷能促使局部血管收缩，减少局部血流，能起到降温退热、止痛、减轻肿胀的作用，可以防止炎症和化脓扩散。适用于发烧退热、扭伤等。

热敷能促进血液循环，使肌肉松弛，能起到缓解肌肉痉挛、消肿消炎、保暖的作用。

饮食调节

饮食上的调节方法是解决关节疾病的重要过程，研究表明，改变肠道内的细菌可能会限制复发的可能性。抗炎饮食可以帮助改善病情。你应该得到更多的食物包括鱼、谷物、大豆、健康的油(如红花油、鳄梨油、核桃油)，含有花青素的水果(特别是樱桃，覆盆子和蓝莓)、花椰菜、绿茶、柑橘类水果(如橘子、酸橙和柠檬)。你应该限制或避免食用包括糖、饱和脂肪、反式脂肪酸，精制碳水化合物(如白面包、精制面食)、味精这些食品。

END

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