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养护老人关节炎，饮食保健有讲究

来源：踝关节炎时间：2017-9-8

年纪越大，患上关节炎的概率就越高，因此，中老年人是关节炎常见人群。老年人出现关节疼痛的部位，以膝关节和髋关节居多。那么，老人关节炎日常应如何保健呢?

关节炎保健注意5点01

避免关节受伤

避免背、扛重物和长时间站立及行走，应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

改变不合理的运动方式

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。可选择游泳、骑车和散步为主的运动方式。

正确处理关节损伤

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

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