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健康老人常患关节炎教你保护关节的方法

来源：踝关节炎时间：2018-8-25

许多老年人都被关节炎困扰着，一旦遇到冷天、雨天，关节炎发作的时候更是苦不堪言，那么老人应该如何保护关节，预防关节炎发作呢？下面就来了解下吧。

方法一：多晒一晒太阳

很多老人都说，一晒太阳就感觉头晕，但是长期不晒太阳对身体也会有影响。专家认为，出现关节炎也与骨质疏松有一定的关系，而晒太阳可以很好地预防骨质疏松，延缓关节衰老，所以老人们要想好好保护关节，那么就要多晒晒太阳。

方法二：注意保暖、防寒

患有关节炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及气温较低的天气时要保护好关节，最好戴上护膝、护肘等装备，外出时也要穿上雨靴，这样做可以避免湿气、寒气入侵到关节部位，诱发关节炎。

方法三：经常活动关节

有一些老人不爱运动，可是不活动，身体也是会“生锈”的，只有经常活动关节，关节才会变得更健康。如果老人的身体情况不适宜做运动，那么可以在家扭扭膝盖、转转脚踝，这样做也可以起到保护关节的作用。

方法四：饮食方面要调理好

饮食可以有效缓解身体不适，关节炎老人要避开生冷的食物，也要少吃发物，多吃一些牛奶、蛋类、豆制品等，这些食物都有保护关节的效果。另外，常喝一些温热的茶饮也有利于关节炎的恢复。

关节炎老人在食物的选择上不能大意，专家认为，以下这些食物是关节炎患者不宜多吃的。

1、高甜食物

患有关节炎，如果再一直吃高甜食物的话，那么就有可能会加重病情。有研究证明，关节炎患者如果长期过量的摄入糖分，那么发病率会比不喜欢吃糖的人来得高，所以高甜食物是关节炎患者的禁忌饮食。　　2、肥腻食物

许多老人都喜欢吃肥肉，但是你知道吗？肥腻的食物会引起物质代谢失调，从而加重关节炎的症状，在日常的烹饪中，也要尽量避开高脂肪的食物，选用植物油来煮菜。　　3、海产品

关节炎患者不宜吃发物，而大多数海产品都是发物，这是因为海产品里的血尿酸会在关节中形成尿酸结晶，这会使得关节炎变得更严重，所以关节炎病患一定不能吃太多的海产品。

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