6个手指操帮您缓解关节炎简单实用

“南师读书会”第期

?佛医堂弘南子老师的“佛医禅观”实修课将于年36-8日举办。是佛医堂的重要教学内容，欢迎各位师兄报名参加，报名请点此了解

?　

师兄们好！关节炎是如今很多人都有的烦恼，而且它有呈年轻化的趋势，今天就给各位师兄推荐能缓解手部关节炎的手指操，赶紧来了解下吧。

6个手指操帮你缓解关节炎

第节握拳

双手及手指完全展开，再缓慢握成拳头，大拇指翘起，不要太过用力。然后慢慢将手指展开，恢复到最初位置。双手各重复0遍。

2第2节弯曲指关节

手指伸直，然后弯曲指关节，力度以感到舒适为宜，然后伸展指头到笔直位置。

3第3节弯曲大拇指先用右手握住左手大拇指根部，保持大拇指稳定，然后将大拇指上半部分尽量弯曲，有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复0次，换另一只手做相同动作。

佛医禅观课上练功照片

4第4节上提手指将手掌放在桌面上，所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持0秒，再缓慢放下。5第5节O型手势伸出左手，手指伸直，再将所有手指向内卷起，直到指尖碰到一起，形成字母“O”状。保持0秒后，再慢慢将手指伸直。换右手，重复相同动作。该练习每天可重复多次。6第6节玩泥巴玩泥巴（或者橡皮泥）可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状，在这一过程中，手指活动范围不知不觉中增加，力量也会增强，但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。

关节炎的不同症状

、风湿性关节炎为风湿热的表现之一，多见于成年人，常发生于膝、肩、肘、腕等大关节，发病多在上呼吸道感染之后，出现游走性关节痛、肿及发热和其它风湿热的表现。

2、类风湿性关节炎多见于青壮年，起病缓慢，常发生于手足小关节及骶髂部，并逐渐累及全身关节。初始患病关节亦表现出红、肿、痛及活动不便等，久则关节畸形或强直。

3、外伤性关节炎多因外伤或持续慢性劳损引起关节软骨发生退行性变或形成骨刺，表现为患病关节肿、痛及运动障碍，易发生在持重关节、如肩、膝、踝等关节，运动员及青壮年中多见。

4、骨性关节炎是一种常见的关节病变，骨关节炎的名称极多，如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，均指一种病，其患病率随着年龄而增加，女性比男性多发。

辟谷课音频

佛医堂“第37期佛医辟谷共修课”已圆满结束，扫描下面 　　

　　佛医堂所发布、回复的一切内容大多整编自网络公开内容，经义工精简文字，以利于快捷阅读。所有内容仅为公益性研讨、参考之用，不一定代表佛医堂意见，亦不一定完全正确。如您有任何问题，欢迎“写留言”与义工编辑交流。如您认为图文内容有任何版权问题，请邮件联系：admin

foyitang. 　　佛医堂







































白癜风治疗要花多少钱
北京白癜风治疗去那家医院

转载请注明：http://www.zhaozhoubridge.net/gjywh/2432.html