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不吃药也能缓解疼痛

来源：踝关节炎时间：2017-11-22

大多数止痛药有副作用，或是容易上瘾。然而，有一些替代性疗法有助于缓解疼痛，而且不加重肝肾负担，更不会上瘾。近日，美国“健康医疗指南网”总结了不吃药也能止痛的五种方法。

针灸

美国加州洛约拉市斯克里普斯综合健康中心疼痛管理部门的主任罗伯特·班科达医生认为，针灸对治疗腰痛、头痛和关节炎特别有效。

维生素D研究表明，维生素D在减轻疼痛方面或起到重要作用，有些人睡眠质量不佳、有炎症可能都是因为缺乏维生素D。但如需应用，应先咨询医生。

草药疗法

试验结果显示，姜黄精油和乳香提取物的混合物的止痛效果要优于处方药西乐葆，而且安全、不上瘾。

运动

锻炼是减轻慢性疼痛最有效的方法之一。多运动能让人体分泌更多的内啡肽和多巴胺，还能提高对身体组织的供氧量，所有这些都有助于改善情绪和提高睡眠质量，从而减轻疼痛。

地中海式饮食

美国克利夫兰诊所的疼痛医学专家威廉·韦尔奇在临床中发现，遵循地中海式饮食或素食的疼痛患者的不适症状能得到明显缓解。这是因为这些饮食能控制胰岛素和胆固醇含量，从而减轻炎症。

《健康咨询报》于健明文

编辑：梁婧

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